每天适量喝是可以的。 黑豆核桃豆浆具有补脑益智、补肾养血的功效，是可以每天喝的，特别是处于生长发育期的儿童以及需要补充营养的人群，建议每天300~500毫升就可以促进身体细胞的活跃。 小贴士 食用过多的话可能引起腹胀、消化不良等症状，所以不宜过多食用。

核桃加黑豆有什么作用 1、增强身体抵抗力：核桃和黑豆都含有丰富的蛋白质，可以为身体及时提供丰富的植物蛋白，平衡身体的免疫系统，增强身体的免疫力。 2、强化大脑：核桃和黑豆含有丰富的卵磷脂、微量元素磷和天然的甾醇，这些物质可以提高脑细胞的活性，缓解疲劳，适合平常用脑过多的人群。 3、滋养美肌：核桃和黑豆不仅富含蛋白质还含有多种微量元素，具有滋养皮肤的作用。促进皮肤细胞再生，并且所含的亚油酸还能抑制色素形成，起到美白淡斑的作用。 4、抗氧化：核桃和黑豆富含天然的皂甙、硒、维生素E等物质，这些物质都具备了抗氧化能力，可以抑制自由基的生成，延缓衰老。

可以。 核桃具有润肌、温养血脉、黑须发的作用，尤其是其中的磷脂，对人体有着很大的功效，比如促进伤口愈合、毛发生长及造血等。 黑豆则具有补血养肾、乌发明目、活血化瘀的作用，而且黑豆还富含人体生长所必需的蛋白质。两者都具有生发黑发的作用，添加在一起，不但味道好，作用也更好。

黑豆含有天然的花青素，维生素，蛋黄素，核黄素，有清除自由基，延缓衰老，补益肝肾，润泽肌肤，乌须黑发的作用，核桃也有丰富的营养价值，它富含维生素E，经常食用有润肤乌发效果，二者一同打豆浆食用，营养效果翻倍。 黑豆核桃仁豆浆的做法 材料：黑豆100克，核桃仁25克，白糖适量。 做法： 1.黑豆淘洗干净，浸泡6小时。 2.核桃仁切碎。 3.将黄豆，黑豆和核桃仁一起放入豆浆机中，加清水，接通电源，按“五谷豆浆”键启动。 4.待豆浆成，盛出，加入白糖搅拌均匀即可。 黑豆能使头发乌黑亮泽，核桃仁有补肾强腰，补气养血等功效，长期用于打豆浆食用，能促进头发生长，增加其色泽和亮度。此外还有改善眼疲劳的作用。

黑豆中的优质蛋白质含量丰富，含有人体自身不能合成的多种氨基酸，不饱和脂肪酸含量也很高，用来打豆浆喝可以促进肠胃蠕动，同时又能延缓衰老，养颜美容，打豆浆的时候加入蜂蜜，红枣，燕麦等食材，营养价值更高。 黑豆打豆浆可以这么打 黑豆营养豆浆 材料：黑豆100克，白糖适量。 做法： 1.将黑豆加水泡软，捞出洗净。 2.将泡好的黑豆放入全自动豆浆机中，加适量水煮成豆浆。 3.将豆浆过滤，加入适量白糖调味即可。 好处：黑豆富含锌，铜等矿物质，能延缓人体衰老，延年益寿，白糖有和中益肺，滋阴的作用，二者同食能有效补充营养，延缓衰老。 黑豆蜂蜜豆浆 材料：黄豆50克，黑豆，黑米各20克，蜂蜜适量。 做法： 1.将黄豆，黑豆分别浸泡至软，洗净。 2.黑米淘洗干净，浸泡2小时。 3.将黑米和泡好的黄豆，黑豆一同倒入全自动豆浆机，加入适量水煮成豆浆。 4.将豆浆晾至温热，加入蜂蜜调味即可。 好处：黑豆补肾，有活血，利水，清热解毒的作用，黑米滋阴补肾，加黄豆，蜂蜜打豆浆可改善肾虚引起的腰酸腿软等不适症状。